训练场的手雷刷新点位于地图右侧的靶场区域。进入训练场后，打开小地图找到标有靶场的位置，直接朝那个方向跑过去就能看到。靶场中央的桌子上会固定刷新破片手榴弹、烟雾弹和燃烧瓶，捡起来就能练习投掷。如果手雷被捡光了，等几秒会重新刷新，不用担心不够用。
手雷的操作方式很简单，但要注意细节。按住鼠标左键是高抛，适合远距离投掷；按住左键再点右键切换成低抛，适合近距离精准打击。拉环后5秒内必须扔出去，否则会在手里爆炸。如果想练习瞬爆雷，可以拉环后默数2-3秒再扔，这样手雷会在空中或落地瞬间爆炸，减少敌人反应时间。
在实战中，手雷不仅能用来炸人，还能处理特殊场景。比如翻车的载具可以用手雷炸回正常状态，但要注意别炸太近伤到自己。遇到敌人躲在掩体后面时，可以算好角度让手雷弹墙反弹到对方脚下。室内战尤其适合用手雷清点，但要注意别被自己的反弹雷误伤。
练习时建议先熟悉基础投掷，再尝试进阶技巧。靶场角落有移动靶和固定靶，可以用来模拟实战环境。多练习不同距离的抛物线预判，尤其是高低落差的地形。手雷的落点受角色移动影响，跑动时投掷会比静止状态扔得更远，这点可以通过助跑调整。训练场的手雷和其他投掷物是免费无限刷新的，不用担心物资消耗。每次进训练场优先练几颗雷，培养手感很重要。实战中遇到复杂地形或敌人卡点，手雷往往是破局的关键，所以平时多花时间练习绝对值得。
