跑毒是绝地求生手游中的核心机制之一，掌握技巧能显著提升生存率。关键在于提前规划路线、合理利用载具和地形，同时注意毒圈刷新规律。安全区缩小时，盲目直线冲刺是最危险的策略，应优先选择掩体多的路径，如背坡、岩石或建筑群，避免在空旷地带暴露。载具在中期跑毒中至关重要，不仅能快速转移，还能作为临时掩体，注意停车位置应选在毒圈边缘的隐蔽处，避免成为靶子。
毒圈刷新规律需动态观察，前三个圈可优先靠近中心区域发育，后期则需根据地形调整策略。第三圈后毒伤大幅提升，需精确计算时间：若距离安全区较远，应提前30秒以上行动，并确保能量条满格以加速移动。贴毒边行进能减少遭遇战概率，但需警惕其他卡毒边的敌人。烟雾弹是后期跑毒的关键道具，可在转移时遮挡视线，或用于救援倒地的队友。
团队跑毒需明确分工，建议配置两名主输出、一名侦查和一名自由人。侦查角色负责提前探路并标记敌人位置，自由人则携带更多药品和烟雾弹保障后勤。遭遇敌人时避免缠斗，快速决策撤退或集火，拖延时间可能导致全队覆灭。车辆使用时可由一名队员驾车吸引火力，其余队员步行掩护，这种战术在决赛圈仍可能奏效。
能量饮料和止痛药需保持两套以上，确保移动速度加成不断档；急救包至少预留三个应对突发交火。若被迫在毒内停留，需精确计算药品消耗速度，后期毒圈内每10秒使用一个急救包是基本底线。高倍镜观察安全区边缘动向比盲目冲锋更安全，发现敌人后可选择绕行或等待其先移动。伏地魔战术虽能暂时藏身，但被动挨打风险高；主动卡毒边清人则对枪法要求较高。建议根据剩余人数灵活选择：单人决赛圈可匍匐接近中心，四人队则应分散站位形成交叉火力。
